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多項(xiàng)選擇題

“骨盆卷動”鍛煉的益處（）。

A、強(qiáng)化背部、臀部和大腿后側(cè)肌肉
B、提高脊椎靈活性
C、改善脊椎的僵硬
D、增強(qiáng)核心控制力

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多項(xiàng)選擇題

“骨盆卷動”鍛煉的部位（）。

A、背部
B、頸部
C、臀部
D、大腿后側(cè)

多項(xiàng)選擇題

“百次拍擊”鍛煉的益處有（）。

A、強(qiáng)化腹肌
B、收緊腰腹核心
C、加強(qiáng)呼吸和動作的協(xié)調(diào)
D、提升軀干穩(wěn)定性