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填空題

半蹲能促使（）和（）的外開，同時對腿部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶的訓(xùn)練很有作用。

答案：胯；腿

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擦地的過程動作腿必須嚴(yán)格依照（）的過程擦出，收回時按（）過程收腿。

答案：全腳一腳掌一腳尖；腳尖一腳掌一全腳

擦地時應(yīng)盡量把擦出的（）伸向（）并與支撐腿的腳跟保持一條直線。

答案：腳尖；最遠(yuǎn)端