A.短促等長訓練 B.多點等長訓練 C.短暫最大收縮訓練 D.漸進抗阻訓練 E.漸退抗阻訓練
A.重復較多次數 B.不易疲勞 C.能募集Ⅰ型纖維,對增強耐力有利 D.以低于最大阻力(如80%最大阻力等)進行訓練 E.能募集Ⅱa型、Ⅱb型肌纖維,對增強肌力有利
A.4周以上 B.5周以上 C.6周以上 D.7周以上 E.8周以上