A.先讓求助者寫(xiě)出事件A和結(jié)果C
B.從表中列出的十幾種常見(jiàn)的不合理的信念中找出符合自己情況的B
C.要求求助者對(duì)B逐一分析，并找出可以代替那些B的合理的信念
D.最后求助者要填寫(xiě)所得到的新的情緒和行為

A.使求助者在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過(guò)不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)的情境之中
B.幫助求助者改變不正確的認(rèn)識(shí)，使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)
C.停止想象，讓求助者講述改變了哪些觀念、學(xué)到了哪些觀念
D.對(duì)求助者情緒和觀念的積極轉(zhuǎn)變，咨詢師及時(shí)地給予強(qiáng)化