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多項選擇題

下面哪種吃飯方法有助于降低餐后血糖？（）  

A.細嚼慢咽，降低吃飯速度
B.吃喝清湯，再吃蔬菜
C.少食多餐，分餐解餓
D.以粗糧代替精米精面
E.先吃蔬菜，蛋白質(zhì)類的食物，主食最后吃
F.喝粥

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