A.產后第一天開始, B.產后第二天開始 C.產后第三天開始 D.產后第五天開始 E.產后第一周開始
A.產后第一周開始 B.每天增加一節(jié), C.每3至5天增加一節(jié) D.每節(jié)做8至16次 E.每節(jié)做四至八次
A.全身全身運動,跪姿,雙臂支撐床上,左右腿向后交替高舉 B.髖、腿放松,膝稍屈,盡力抬高臀部及背部 C.雙腿輪流上舉與并舉,與身體呈60度角 D.使雙腿輪流上舉與并舉,與身體呈90度角 E.產后六周可選擇其他鍛煉方式