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運(yùn)動(dòng)后開始補(bǔ)糖的時(shí)間越早越好,理想的補(bǔ)糖時(shí)機(jī)是在運(yùn)動(dòng)后即刻
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運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該即刻補(bǔ)充蛋白質(zhì),這樣有利機(jī)體快速恢復(fù)
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蛋白質(zhì)只能來源于各種動(dòng)物性食物,如單蛋、奶、魚、肉等
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