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填空題

在健美鍛煉中穿什么運(yùn)動(dòng)服，應(yīng)是根據(jù)鍛煉環(huán)境的溫度進(jìn)行選擇。如（），可以穿些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)背心和短褲。如（），一定要保持體溫，穿上運(yùn)動(dòng)外套和長(zhǎng)褲。

答案：天氣很熱；天氣很冷

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健美鍛煉主要是靠肌肉用力來提高肌肉力量，要求肌肉持續(xù)緊張地收縮達(dá)到最大限度，所以出現(xiàn)肌肉中的血液高度充血、肌肉膨脹、彈性減弱、收縮力減退等現(xiàn)象。因此，必須注意對(duì)（），否則將會(huì)產(chǎn)生（）等狀況。

答案：肌肉的放松；肌肉僵硬

整理運(yùn)動(dòng)又稱（），對(duì)于健美鍛煉很重要。正像熱身運(yùn)動(dòng)中由安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)一樣，放松活動(dòng)是由激烈的活動(dòng)轉(zhuǎn)入正常的（），也需要有一個(gè)過程。

答案：放松活動(dòng)；安靜狀態(tài)