腰部活動(dòng)有:轉(zhuǎn)腰、腰部繞環(huán)、耍腰。
肩部關(guān)節(jié)活動(dòng)方法有:?jiǎn)伪巯蚯?、向后繞環(huán);雙臂向前、向后繞環(huán);雙臂前后交叉繞環(huán);烏龍盤(pán)打。