（1）考試焦慮的典型表現(xiàn)包括：
①心情極度緊張，情緒波動(dòng)，比如“時(shí)常感覺心煩意亂”。
②生理反應(yīng)強(qiáng)烈，比如“心跳劇烈”，“身體不舒服的燥熱”，“幾天前就會(huì)睡不著覺連續(xù)失眠”。
③思維刻板，比如“思維不受控制，注意力不集中”等。
④心情慌亂，比如“整天惴惴不安”。
⑤影響正常水平的發(fā)揮。比如“學(xué)習(xí)有好有壞”。
⑥害怕老師提問，比如“然經(jīng)常被老師提問，卻還是消除不了這種膽怯心理。”
（2）產(chǎn)生考試焦慮的原因：
①學(xué)校方面的原因，比如班級的排名，老師的關(guān)注等等。
②家庭方面的原因，比如父母的期待，望子成龍，望女成鳳等，父母的嚴(yán)格要求等。
③社會(huì)方面的原因，比如社會(huì)輿論的影響，考試成績代表個(gè)人成就。
④學(xué)生自身的原因，比如學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，不當(dāng)?shù)臍w因等。
（3）改善考試焦慮的方法包括：
①積極強(qiáng)化。比如做對題目以后，給予正強(qiáng)化。還可以交給學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用直接強(qiáng)化、替代強(qiáng)化、自我強(qiáng)化來鼓勵(lì)自己，減少壓力。
②系統(tǒng)脫敏法?？梢詫W(xué)生的考試焦慮由低到高劃分成多個(gè)等級，然后結(jié)合放松訓(xùn)練等犯法，讓學(xué)生逐步適應(yīng)每一級的焦慮水平，最終克服考試焦慮。
③代幣獎(jiǎng)勵(lì)法，用一些符號、工具作為去的成功的指標(biāo)，每做好一件事情，就給學(xué)生一個(gè)代幣，隨著代幣的增加，逐步減緩焦慮情緒。
④認(rèn)知療法，比如理性情緒療法。改變學(xué)生一次考不好，眾身無望的看法。
⑤人本主義療法。通過積極引導(dǎo)，讓學(xué)生看到自己的優(yōu)點(diǎn)，正視自己的確定，采取各種措施，激發(fā)學(xué)生的潛能。
