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填空題

在半蹲和直立的過程中，始終要有一種（），這主要是旨在強化腿部肌肉、關節(jié)韌帶的力度和韌度。

答案：對抗力

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半蹲能促使（）和（）的外開，同時對腿部肌肉、關節(jié)韌帶的訓練很有作用。

答案：胯；腿

擦地的過程動作腿必須嚴格依照（）的過程擦出，收回時按（）過程收腿。

答案：全腳一腳掌一腳尖；腳尖一腳掌一全腳