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雙肩后縮自然下沉,下顎微收,脊柱保持自然生理彎曲。雙腿直立,膝蓋相碰,腳跟并攏,肌肉略有收縮,重心落在兩腳正中,讓身體各部位保持中立位,在這種狀態(tài)下,脊柱受到的壓力最小,也最健康。
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從人體側面看正確身姿應為:由耳、肩峰、大轉子、膝蓋、至足底后3分之一的連線都在()上。
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運動后按摩、溫水浴、營養(yǎng)補給、充足的睡眠,這些都是最好的休息恢復體能的方式方法。
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