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填空題

小踢腿是個急速有力地快速動作，能練習(xí)（），腿的（）及膝關(guān)節(jié)的（）。

答案：后背力量；爆發(fā)力；靈活性

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單腿蹲：通過單腿屈伸（）、（）和（）的力量，增加髖、膝、蹲的柔韌性和穩(wěn)定性，使腿的肌肉更加協(xié)調(diào)有力，達到修飾腿型的目的。

答案：髖部；腰部；股四頭肌

蹲是膝關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸動作，能使腿的各部位肌肉得到全面、均衡的發(fā)展，提高跟腱的（）和（），是（）很重要的基礎(chǔ)練習(xí)。

答案：彈性；柔韌度；彈跳