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名詞解釋

踝泵練習

答案：

脛前肌收縮盡力背伸踝關(guān)節(jié)，小腿三頭肌盡力收縮跖屈踝關(guān)節(jié)，可以使小腿肌群得到鍛煉。還可以起到肌泵作用，促進下肢血液循環(huán)。

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【簡答題】各種肌力訓練的選擇。

答案：等長抗組訓練：用于關(guān)節(jié)損傷、疼痛、骨折、手術(shù)制動等情況，可防止廢用性肌萎縮，保持和促進肌力恢復，改善運動功能。

【簡答題】某人做臺階試驗后測得第2、3、5分鐘前30秒心跳為XX、XX、XX，請列出公式計算臺階指數(shù)并作出評價。

答案：先列出：臺階指數(shù)公式=運動時間（秒）×100／2×3次30秒脈搏數(shù)之和，然后將三次心跳數(shù)代入公式計算出臺階指數(shù)值。