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單項選擇題

根據(jù)運動后肌肉酸涌出現(xiàn)的時間，可分為即刻痛和延遲痛。即刻痛是指運動后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失。延遲痛是指運動后8—24小時產(chǎn)生的肌肉酸痛，可持續(xù)（）天，甚至更長時間。

A、一天
B、半天
C、二三天

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單項選擇題

在長時間運動中，特別是在夏天，及時補(bǔ)充水分是十分重要的。補(bǔ)充水分的方法最好是（），運動中每t5—20分鐘飲水150毫升。這樣既可及時保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負(fù)擔(dān)。

A、喝飽為止
B、少量多次
C、不喝水最好

單項選擇題

人體在運動時不僅消耗大量熱能，同時也失去大量水分。機(jī)體內(nèi)水分的減少，會影響正常的生理機(jī)能和工作能力。當(dāng)失水量占體重的（）時，可使肌肉工作能力下降。

A、4％—6％
B、10%—15%
C、20%—30%